对于大部分人来说，减肥一直是一个长期而又艰苦的话题。有很多人试图通过极其严格的饮食控制、大量运动和其他方法来减轻体重，但这些尝试往往会以失败告终。为了健康地减肥并保持减重的成果，下面列出了一些应该怎么做的方法。

1. 建立良好的饮食习惯

瘦身的第一步是控制自己的饮食。尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食品，多吃水果、蔬菜、全麦面包和低脂肪蛋白质。要量化自己的饮食，每天记录下自己吃的东西和相应的卡路里，以此来控制自己的摄入量。

2. 避免过量进食

过量进食是肥胖的主要原因之一。要让自己在饭桌上保持清醒，不要被食物的诱惑所迷惑。当你感到饱了时，要停止吃东西。如果你真的非常饿，可以选择吃一些高纤维、低热量的食物填饱肚子，比如水果、蔬菜或低脂肪酸奶。这样不仅可以减轻饥饿感，还可以控制自己的卡路里摄入量。

3. 适当锻炼

当你减肥时，适当的运动是必不可少的。选择一些强度适中的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳和骑车等，每周至少锻炼三次。除了有氧运动，还可以选择进行力量训练来增加肌肉量和代谢率，以便更有效地燃烧卡路里。

4. 养成良好的生活习惯

改变生活方式是减肥的关键之一。保持足够的睡眠、饮水、减少压力等都可以帮助降低你的食欲和胆固醇水平。此外，你还应该戒烟、戒酒和戒掉嗜好食品等不良习惯。

总之，与其试图通过极端的方法来瘦身，不如选择更健康、长期的方法。这些方法包括改变自己的饮食和运动习惯，坚持正常的生活方式，并培养更多的自律性。这些方法虽然看起来缓慢，但却更加可靠。在坚持努力的同时，也应该记得享受生活，保持积极的心态，这样才能真正达到健康瘦身的目的。