做噩梦是很常见的现象，尤其是在某些特殊的情境下，比如生活失衡，情绪波动大，工作压力大等等，容易引发噩梦。噩梦对人的身心健康有很大的影响，甚至会引发一些心理疾病。因此，我们应该及时地采取措施来破解噩梦。那么，应该怎么做呢？

一、调整心态，保持积极的情绪状态。

噩梦与一个人的情绪有很大的关系，一些消极的情绪，比如焦虑、紧张、沮丧，会导致噩梦的出现。因此，我们需要调整自己的心态，保持积极的情绪状态，比如多做运动、多听音乐、多与朋友交流等，这些都有助于缓解焦虑和压力的情绪，从而减少噩梦的产生。

二、改变生活习惯，形成规律的作息时间。

保持规律的作息时间有助于帮助我们养成健康的生活习惯，比如早睡早起，有助于改善睡眠质量，减少噩梦的出现。此外，合理安排自己的工作和生活，不给自己太大的压力，也是减少噩梦的有效方法。

三、改变睡眠环境，保持祥和的氛围。

睡眠环境的舒适度和安静程度也会对睡眠质量和噩梦产生影响。因此，我们可以改变睡眠环境，比如保持房间清新、整洁，避免有影响睡眠的噪音，控制室内的温度和湿度等。此外，一些缓解紧张和焦虑的氛围，比如烛光、香薰，也有助于减少噩梦的发生。

四、寻求专业的心理帮助。

如果噩梦已经对生活造成了严重的影响，我们也可以寻求专业的心理帮助，比如找一位心理医生或是找一些心理咨询师的帮助，通过沟通和交流，更好的了解自己的心理状态，并采取相应的措施，有助于减少噩梦的出现。同时还可以通过一些心理治疗的方式，比如催眠、认知疗法、行为疗法等，来更有效地缓解紧张和焦虑的情绪，从而减少噩梦的发生。

总的来说，减少噩梦的方法比较多，但最重要的还是要调整自己的心态和生活习惯，保持积极的情绪状态，形成规律的作息时间。并且在遇到噩梦时不要过于担心和害怕，相信自己有足够的能力来克服困难，最终赢得胜利。