甲减患者如何减肥（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-07-11 13:25

甲减是一种甲状腺功能减退症，常伴随着代谢率降低、体重增加等症状。因此，甲减患者要想减肥，需要注意以下几点：

1.借助药物治疗：甲减患者可以在医生的指导下，服用甲状腺素替代治疗，来提高新陈代谢，促进燃烧脂肪，达到减肥目的。

2.控制饮食：合理的饮食计划可以有利于甲减患者的减肥。应遵循低热量、低脂肪、高蛋白的饮食原则，避免饮食过量。同时，应减少甜食、饮料等高糖饮食的摄入，以避免血糖升高，使新陈代谢进一步受到损害。

3.增加身体活动量：适当的锻炼有助于提高体内代谢率，促进脂肪的燃烧。建议甲减患者采取有氧运动，如快步走、跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每周运动3-4次，每次30分钟以上。

4.保持良好的心态：减肥不是一朝一夕的事情，要有耐心和恒心。遇到困难或者疲劳的时候，可以寻求家人和朋友的支持，或者加入减肥小组，相互鼓励，共同推动。

最终，我们需要明确：甲减患者减肥是一个复杂的过程，需要全面、科学、合理的配合治疗方案。因此，甲减患者在减肥期间，一定要认真听从医生的建议和指导，定期复查身体情况，确保减肥的安全有效。

小提示（注意事项）

甲减患者应该选择低能量、高蛋白和低脂肪的饮食，限制饮食中的碳水化合物和糖类摄入。在饮食方面，建议吃一些富含碘、锌、硒等营养素的食品，例如海藻类、芹菜、西蓝花、紫菜、牛肉等。此外，建议每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。可以通过运动增加身体代谢率和消耗热量，达到减肥的目的。同时，患有甲减的人应该避免暴饮暴食和长时间不吃不喝的情况。