减肥是很多人都会考虑的问题，但是很少有人能够真正坚持做到成功减肥。这是因为减肥需要付出很多的努力和毅力。下面就来谈一谈如何让自己坚持减肥。

1. 设定一个合理的目标

设定一个合理的减肥目标是非常必要的。要根据自己的体型、年龄和身体情况等制定一个合理和可行的减肥目标。如果设置的减肥目标过高或过低，都会降低减肥的效果，甚至对身体产生负面的影响。

2. 建立一个减肥计划

建立一个详细的减肥计划，列出要做的运动和饮食计划，每天要消耗的卡路里数，还有清单中要消费的食物和饮料。

3. 每天计划好自己的饮食

每天计划好自己的饮食是非常必要的。要选择健康的食物，适量摄入，不要过度饮食。要尽量避免高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。

4. 坚持运动

运动是减肥的重要途径之一，坚持运动可以有效的帮助我们燃烧脂肪，达到减重的目的。可以通过跳绳、快走、慢跑、瑜伽等方式来进行运动。

5. 坚持记录自己的进展

坚持每天记录自己的进展，可以让我们更加清楚自己的状况和做得好的地方，也可以激励自己继续坚持下去。

6. 找到自己的动力

减肥需要长期的坚持，如果没有一个强烈的动力，很容易就会打退堂鼓。可以找到自己的动力，比如美丽的服装、更好的身体状态，健康等，在减肥过程中不断的激励自己。

7. 遇到困难要及时调整

减肥过程中可能会遇到很多困难，这时需要及时调整自己的心态，尽量避免负面情绪的影响。如果发现自己的减肥计划行不通，及时调整自己的计划和方式。

综上所述，减肥需要付出不断的努力和毅力，也需要坚信自己可以做到，只有不停地努力，保持良好的心态，才能真正坚持下去并取得成功。