戒烟不难受其实是一个相对主观的问题，因为戒烟的过程对不同的人来说可能会有不同的体验。但是，有一些方法和技巧可以帮助你在戒烟的过程中减少不适感和难受的情况。以下是一些建议和方法，希望对你有所帮助。

首先，要有一个明确的戒烟计划和目标。确定一个戒烟的日期，然后在这个日期之前，逐渐减少你吸烟的数量，为身体做好准备。同时，也可以告诉自己戒烟的目标是什么，比如为了健康、为了家人，这样可以在不适感出现时提醒自己坚持下去。

其次，可以尝试一些替代品和方法来帮助你戒烟。比如尝试使用尼古丁替代疗法，比如尼古丁口香糖、贴片等，来逐渐减少对尼古丁的依赖。还可以尝试使用一些戒烟药物，如伐尼克林，来减轻戒烟时的不适感和瘾头。但是在尝试这些替代品和药物之前，最好还是先咨询医生的意见。

另外，找到一个戒烟的伙伴或者支持者。一起戒烟的朋友或者家人可以给你带来支持和鼓励，让整个戒烟的过程不再孤单。同时，也可以寻找一些戒烟的支持小组或者社区，和其他正在戒烟的人一起分享经验和感受，互相勉励。

此外，要找到一些替代的习惯和活动来替代吸烟。比如，可以尝试一些健身运动和锻炼来释放压力和焦虑，也可以尝试一些放松的方法，比如瑜伽、冥想等，来帮助自己走出戒烟的过程。

最后，要保持积极的心态和坚定的决心。戒烟是一个需要持续努力和毅力的过程，有时候可能会遇到一些挫折和困难，但是要相信自己能够坚持下去，同时也要给自己一些奖励和鼓励，来激励自己继续前行。

总的来说，戒烟不难受的关键在于找到适合自己的方法和技巧，同时也要保持积极的心态和坚定的决心。希望上面的建议对你有所帮助，祝你早日成功戒烟，迎接一个更健康的生活！