要保持身体健康，需要遵循一系列的健康生活方式。以下是几个关键的方面：

1. 健康饮食：选择营养均衡的食物，包括蔬菜、水果、全麦食品、蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类等）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入糖分和饱和脂肪，减少加工食品的摄入。

2. 多锻炼身体：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。此外，进行适度的力量训练，以增强肌肉和骨骼健康。

3. 充足的睡眠：每晚应保证7-8小时的高质量睡眠。建立规律的睡眠时间和良好的睡眠环境有助于促进健康。

4. 管理压力：学习有效的应对和放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可以尝试参加兴趣爱好、社交活动等有助于缓解压力的活动。

5. 戒烟和限制酒精摄入：避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯对身体健康有害。

6. 注重心理健康：保持积极乐观的心态，与他人建立良好的人际关系，并寻求专业的心理辅导或治疗帮助，以处理各种情绪问题。

7. 定期体检：定期进行身体检查，如血压、血糖、胆固醇等，以及癌症筛查和其他常见疾病的检查，可以及早发现潜在健康问题并采取相应措施。

8. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持居住和工作场所的清洁，以预防疾病的传播。

9. 避免长时间久坐：长时间坐着对健康不利，要注意间隔性站立、活动和运动，以减少与久坐相关的健康风险。

综上所述，这些生活方式与习惯可以帮助我们保持身体健康。尽管每个人的身体状况和需求不同，但遵循这些健康准则将在很大程度上改善身体健康。