三个月的宝宝补钙是一个需要谨慎对待的问题，因为这个阶段的宝宝主要通过母乳或配方奶来获取营养，其中已经包含了足够的钙质来满足宝宝的生长发育需求。然而，如果宝宝出现缺钙的症状，如夜啼易惊、睡觉不踏实、盗汗、骨骼发育畸形等，家长可以采取以下措施来帮助宝宝补钙：

一、确保充足奶量

1. 母乳喂养：坚持母乳喂养，因为母乳中的钙磷比例最适合宝宝吸收。同时，母亲应多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆腐、鱼、虾、海产品等，以提高母乳中的钙含量。
2. 配方奶喂养：如果宝宝是配方奶喂养，应选择含钙量较高的奶粉，并按照说明书正确冲调，确保宝宝摄入足够的钙质。

二、适当补充维生素D

1. 维生素D的重要性：维生素D能有效促进钙的吸收和利用。三个月的宝宝应每天补充维生素D滴剂，剂量为400-800国际单位，具体剂量需遵医嘱。
2. 晒太阳：在天气好的情况下，可以每天带宝宝到户外晒太阳0.5-1小时，注意避免中午强烈的阳光直射，以防晒伤。晒太阳是宝宝获取维生素D的重要途径之一。

三、合理使用钙剂

1. 医生指导：如果宝宝缺钙症状严重，需要在医生的指导下使用钙剂进行补充。常用的钙剂有葡萄糖酸钙口服溶液、小儿碳酸钙D3颗粒等。
2. 注意事项：使用钙剂时应注意不要与奶混合吃，以免影响钙质的吸收。同时，钙剂的种类和剂量需根据宝宝的具体情况进行选择。

四、其他注意事项

1. 定期体检：定期带宝宝进行体检，监测宝宝的生长发育情况，以便及时发现并处理缺钙等问题。
2. 合理饮食：随着宝宝年龄的增长，逐渐添加辅食时，应选择富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆制品等。

总之，三个月的宝宝补钙应以确保充足奶量和适当补充维生素D为主，必要时在医生指导下合理使用钙剂。同时，家长应密切关注宝宝的生长发育情况，及时发现并处理缺钙等问题。