肠胃不好是很常见的问题，主要表现为消化不良、胃酸过多或胃酸不足、胃胀气、腹泻等症状。这些症状严重影响到人们的生活质量，因此，食疗对于肠胃不好的人尤为重要。

1. 少食多餐

肠胃不好的人应该遵循“少食多餐”的原则，将一日三餐分为四五餐，每餐由于量不大，能够减轻肠胃负担，增加肠胃消化吸收的时间，减少胃酸的分泌，对于胃部缓解较有帮助。

2. 食物清淡，易消化

肠胃不好的人应尽量选择清淡的食物，如小鱼、木耳、白瓜子、大米、白粥等易于消化吸收的食物。这些食物能够给肠胃带来轻松的感觉，不会加重消化负担，同时也能为身体提供所需的营养。

3. 喝粥

生活中许多人会选择喝粥来调理肠胃，这是非常科学的。肠胃不好的人建议每周喝2~3次粥。粥能够增加肠道的保湿润滑，有助于改善便秘和便溏的症状。此外，粥中几乎不含脂肪，易于消化，对于肠胃健康有促进作用。

4. 戒烟戒酒

烟酒刺激性大，会释放出许多有害物质，对于肠胃不好的人来说，吸烟和饮酒是非常不利的。因此，肠胃不好的人建议戒除吸烟和饮酒的习惯，让身体能够远离这些有害物质。

5. 注意饮食习惯

肠胃不好的人应该养成良好的饮食习惯。例如，不过饱，吃饭要慢慢咀嚼，避免过于油腻的食物等，这些习惯都能够减轻胃部负担，对于肠胃健康有好处。

肠胃不好是一种常见的疾病，但是我们可以通过适当的食疗来改善肠胃问题。在饮食方面，要选择清淡、易于消化的食物，注意少食多餐，实行良好的饮食习惯，配合适当的运动和生活方式调整，肠胃健康自然就能逐渐改善。