亚健康状态是指身体虽然没有明确的疾病，但处于一种亚健康的状态，感觉不舒服或身体功能下降的情况。以下是一些建议，可以帮助改善亚健康状态。

1. 锻炼身体：进行适度的运动是改善亚健康状态的关键。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的运动。

2. 均衡饮食：保持均衡的饮食是维持健康的重要因素。增加水果、蔬菜、粗粮等的摄入量，减少高脂肪、高糖分的食物的摄入。避免暴饮暴食和吃太多加工食品。

3. 规律作息：保持良好的作息习惯对于调节身体的节律非常重要。每天保证充足的睡眠时间，尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。

4. 减压放松：长期的精神压力容易导致亚健康状态的出现。因此，要积极寻找减压的方法，如听音乐、读书、旅行等，也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

5. 合理用药：如果出现了一些亚健康状态相关的症状，可以咨询专业医生，寻求适当的药物或治疗建议。但是，不要滥用药物，避免长期依赖。

6. 积极心态：保持积极的心态对于改善亚健康状态非常重要。学会面对困难和压力，积极调整心态，保持良好的情绪。

7. 定期体检：定期体检有助于及早发现潜在的健康问题。及时治疗疾病，可以更快地恢复健康。

改善亚健康状态需要时间和坚持，以上建议可以作为参考，但请在实施前咨询专业医生的建议。每个人的身体状况可能不同，因此需根据自身情况制定合适的计划。此外，尽量保持积极的生活态度，保持良好的生活习惯，也是改善亚健康状态的关键。