产妇如何减肥？

新手妈妈们，正式进入了宝宝、哺乳、母乳喂养、换尿不湿、时刻陪伴的阶段，开始了属于自己和孩子们的新生活。虽然生活这么紧凑，可在这一个宝宝的肚子里，想身材苗条却迫在眉睫，还是要抽出时间来解决肥胖问题。

肥胖问题对于产妇来说，不仅是影响美容，还是对健康的一个威胁。随着时间的推移，肥胖对产妇身体健康会造成很多隐患，比如高血压、糖尿病等一系列疾病。因此，妈妈们应该如何减肥呢？

一、科学喂养

母乳喂养不仅有益于产妇和婴儿的身体健康，还能起到减肥效果。母乳中的能量及脂肪含量有限，怀孕期间增加的脂肪量也大多被消耗掉了。因此，产妇可以在产后不断坚持母乳喂养，同时在饮食上科学搭配营养，保持生活多样化，如此就能达到减肥的目的。

二、坚持适量运动

产妇需要尽量保持好心情，不去过分焦虑为自已的身材满意。产后恢复，要注意足够的休息，同时坚持适量的运动可以让身体得到更多的锻炼，循序渐进地减少体重。如果产妇产后想减肥，可以进行散步、瑜伽等锻炼，让身体渐渐适应运动，达到减肥的效果。可以尝试运动，减轻自己身体上的沉重，减压缓解。

三、合理饮食

产妇的饮食也是影响减肥效果的重要因素。饮食要营养均衡、低脂低糖，根据自己的身体需要去补充一些营养元素。比如，产妇可以多吃新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、鱼等食品，还可以适当摄取代餐粥以及特殊减肥餐，高纤饮食可以帮助产妇降低饥饿感，同时为身体提供所需的营养物质。不可肆意减少饮食量，也不可做“减肥型男人”一样的无水不浇熏肉、袋装汉堡，保持平衡是关键。

四、合理安排时间

产妇在做出自己的减肥计划时需要考虑到自己的时间安排，要根据孩子的喂养时间、哺乳时间等来安排自己的生活规律。可以把自己的减肥计划和孩子的生活计划结合起来，如在孩子哺乳或者睡觉时去进行一些锻炼， 或者半夜或早晨在家里进行一些简单的伸展运动等。

总之，产妇虽然面临着许多压力和挑战，但只要保持心态的平和和勇气，以及坚持不懈的精神，就一定能够在短时间内恢复苗条的身材。