六个月宝宝补钙是一个需要综合考虑多方面因素的过程，以下是一些具体的建议：

一、食物补钙

1. 添加辅食：六个月大的宝宝通常已经开始添加辅食，这时可以通过食物来补充钙质。例如，可以给宝宝适量添加一些含钙量高的食物，如芝麻、大豆、虾皮、芥菜、蛋黄、紫菜、泥鳅、西兰花等。这些食物不仅含有丰富的钙质，还富含其他营养成分，有助于宝宝的全面发育。
2. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品是钙质的重要来源。虽然不宜过早给宝宝喝牛奶，但可以选择适合宝宝的奶制品作为辅食。酸奶和奶酪不仅含有丰富的钙质，还易于宝宝消化和吸收。
3. 豆制品：豆类食品如豆浆、豆皮等也含有较高的钙质，但请注意，一岁以内的宝宝应避免直接饮用豆浆，以防蛋白质过敏。

二、补充维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，因此，在给宝宝补钙的同时，也要注意补充维生素D。可以通过晒太阳的方式来促进宝宝体内维生素D的合成，每天适量的户外活动有助于宝宝的健康成长。此外，也可以在医生的指导下给宝宝服用适量的维生素D补充剂。

三、选择合适的钙剂

如果宝宝缺钙症状较重，或者通过食物和维生素D补充仍无法满足需求，可以在医生指导下选择合适的钙剂进行补充。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，颗粒剂、乳剂均可。在选择钙剂时，要注意选择正规厂家生产的产品，并遵循医生的指导和建议进行服用。

四、注意事项

1. 适量补钙：过量补钙可能会对宝宝造成不良影响，因此要注意适量补钙，避免过量。
2. 单独服用：给宝宝补充钙剂时，要单独服用，不要和母乳、辅食等一起吃，以免影响钙的吸收。
3. 定期监测：定期带宝宝进行体检和骨密度检测，以了解宝宝的钙营养状况，并根据检测结果调整补钙方案。

总之，六个月宝宝补钙需要结合食物、维生素D和钙剂等多种方式进行综合补充，并注意适量、科学喂养和定期监测。