股骨头坏死是一种严重的髋关节疾病，常规的锻炼对于康复和病情的控制至关重要。根据医生的建议和注意事项，你可以尝试以下几种锻炼方式来帮助改善股骨头坏死的症状。

1. 牵引伸展：躺在床上或医生指导下使用设备进行牵引伸展锻炼。这有助于减轻骨骼和肌肉的压力，促进血液循环和关节润滑液分泌。

2. 柔和的关节运动：进行一些柔和的关节运动，如小幅度的屈伸、旋转和环形运动，可以帮助维持关节活动度并减轻疼痛。

3. 水中运动：如果条件允许，可以尝试进行水中的康复运动，如水中散步、水中瑜伽或水中游泳。水的浮力可以减少对关节的压力，同时还能提供适度的阻力训练。

4. 肌肉锻炼：进行针对腿部、髋部和臀部肌肉的轻度力量训练，可以帮助支撑受损的骨骼，并改善关节稳定性。

5. 瑜伽和太极：适当的瑜伽和太极练习可以帮助增强身体的平衡、柔韧性和稳定性，对于股骨头坏死患者来说尤为重要。

在进行锻炼时，务必注意以下几点：

1. 遵从医生的建议：在进行任何锻炼前，一定要咨询医生的意见，了解个人病情和身体状况对于锻炼的适宜程度，并听从医生的指导。

2. 调整强度和频率：根据个人的病情和身体状况，逐渐增加锻炼的时间和强度，避免过度劳累和损伤。

3. 避免高冲击运动：避免进行高冲击的运动，如跑步、跳跃等，这些运动会加重关节的压力和疼痛。

4. 注意锻炼姿势：保持正确的锻炼姿势，避免过度伸展，以免加重病情。

5. 休息和恢复：在锻炼后，及时给身体充分的休息和恢复时间，避免连续过度运动。

综上所述，股骨头坏死的锻炼应以柔和、渐进和个性化为原则，避免过度运动和高冲击运动，尊重个人病情和身体状况，充分听从医生的建议和指导。只有在专业医生的指导下，结合药物治疗和适当的锻炼，股骨头坏死的症状才能得到有效缓解和改善。