如何按摩眼部（应该怎么做）

运动与健康 / 2023-11-29 09:27

眼部按摩是一种很好的放松眼睛和减轻眼部疲劳的方法。下面是一种简单的眼部按摩方法，帮助舒缓眼部疲劳，增加眼睛的血液循环，从而改善视力。

1.首先，准备一个舒适的位置坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。

2.用你的左手食指和中指，轻轻地按摩右眼的眉毛。从眉毛的内侧开始，以圆圈状的方式向外滑动，然后在太阳穴的位置稍微停留一下。

3.接着用你的左手拇指和食指，轻轻地按摩右眼的眼睑。同样也是从内侧开始，以圆圈状的方式向外滑动，然后稍微停留在太阳穴位置。

4.重复以上的步骤，用你的右手按摩左眼。

5.最后，用你的双手中指轻轻地按摩眼睛周围的穴位。可以在眼睛下方，眼睛内侧和外侧位置轻轻按摩一下。

在按摩眼部的时候，需要注意以下几点：

手法要轻柔温和，避免用力过猛，避免拉扯眼睛的皮肤。
每次按摩的时间不要太长，一般3-5分钟就可以了。
眼睛周围的皮肤很娇嫩，建议使用一些保湿的眼部精华或眼霜来帮助按摩，避免摩擦过度。
注意眼睛的卫生，洗手后再做眼部按摩，避免引入细菌。

总的来说，眼部按摩是一种简单而有效的方法，可以舒缓眼睛的疲劳，改善眼部循环，增加眼睛对光线的适应能力，从而有助于改善视力和预防眼睛疾病的发生。希望大家都可以养成定期按摩眼部的习惯，让我们的双眼保持健康明亮。

小提示（注意事项）

眼部按摩可以缓解眼睛疲劳和压力。首先，用双手轻轻按摩太阳穴周围，然后用指尖轻轻按摩眼睛周围的穴位，以促进血液循环。接着，用中指轻轻按摩眼睛下方的穴位，有助于缓解眼睛疲劳和紧张。最后，闭上眼睛，用指尖轻轻按摩眼睛的周围，放松眼部肌肉。记得避免用力按压眼球，以免造成伤害。每次按摩持续5-10分钟，可以让眼睛感到放松和舒适。