高血压是由于血管收缩和/或心脏泵血力增加导致血液在血管壁上施加过多压力而引起的。建议采取以下措施来控制和预防高血压:1.保持健康的体重,通过合理的饮食和适度的运动控制体重。 2.限制食盐和高脂肪食物的摄入。 3.减少饮酒和戒烟。 4.增加摄入蔬果、全谷物和健康蛋白质。 5.给自己足够的休息和睡眠。 6.减少压力和情绪紧张。 7.定期测量血压,如有需要,按医生的建议服药。 请咨询医生以获取更多关于高血压的信息和指导。
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