青少年肥胖是现代社会面临的一个严峻问题。肥胖往往会引起其他健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等等，造成生活质量的下降。因此，青少年肥胖如何减肥？下面有几个建议：

1. 合理饮食青少年肥胖最主要的原因就是饮食不当，过多的食物摄入会使体内的能量代谢不平衡，过多的能量便会转化为脂肪储存下来。因此，青少年应当逐渐减少高糖、高脂肪、高胆固醇等食品的摄入量，同时增加蔬菜、水果、全麦食品、瘦肉等食品的摄入量。同时，要保证每天的能量摄取合理，不过多也不过少，使身体能量代谢平衡。

2. 适量运动适量的运动可以消耗体内过多的能量，促进身体新陈代谢，增加身体代谢平衡。青少年应该尽量选择喜欢的运动项目，如篮球、足球、跑步等等，坚持每天运动，适量加大运动量，达到减肥的效果。

3. 合理睡眠青少年的睡眠时间非常重要，睡眠时间越充足，身体的代谢越平衡，人的身心健康也会更好。足够的睡眠可以保证身体健康、减缓身体疲劳、调节情绪等等。因此，青少年应该尽量保证每天的睡眠时间，每天至少应该睡8个小时。

4. 建立正确的减肥观念减肥不是一蹴而就的过程，需要付出耐心和汗水。青少年在减肥的过程中，应该保持一个正确的减肥观念，知道减肥的目的是为了更好的身体健康、更自信的态度、更健康的生活方式。同时，青少年在减肥的过程中不应该过度极端，要保证饮食和运动的平衡，避免伤害。

总之，青少年肥胖如何减肥，重点在于饮食和运动的科学平衡，同时还依靠一个正确的减肥观念和良好的生活习惯，才能够达到一个更好的减肥效果。