健身减肥的关键是合理饮食和科学运动。在饮食上,要控制热量摄入,少吃高热量食物,多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等低脂低糖的食物。在运动方面,要坚持有氧运动和力量训练相结合,例如跑步、游泳、骑车、瑜伽等有氧运动可以帮助燃烧脂肪;力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,达到长久减肥的效果。另外,不要过度减肥,要保持正常的BMI指数,注意不要对健康造成伤害。
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