对于任何一个孩子来说，身体健康都是非常重要的。但是，有许多女孩在青春期前就开始因过重而感到困扰，这样的情况会影响孩子的身体健康和自信心。如果一个12岁的女孩想要减肥，以下几点应该帮助她开始实现这个目标。

1.营养均衡的饮食

一个适当的营养均衡的饮食是非常重要的。孩子需要食用高纤维、低脂肪的食材，例如新鲜的蔬菜、瘦肉以及水果。可以建议孩子每天食用5份新鲜的水果和蔬菜，因为这些吃食均富含维生素和矿物质，是还原身体健康所必需的。孩子可以避免食用高热量和高脂肪的食品，例如薯片或巧克力。避免过度饮食也是非常重要的。如果孩子吃得太多或太快，可能会导致肥胖和不健康的消化。

2.多运动

适当的锻炼对于减肥来说也是非常重要的。孩子可以每天进行轻松的体育运动活动，例如快速步行或跑步，并计划在学校体育课之外进行自己的锻炼。如果孩子的爱好是跳舞或者打篮球，那种运动也可以帮助她减肥。让孩子多运动的好处不只在于减肥，更重要是可以帮助她建立自信和更好的健康习惯。

3.喝足够的水

孩子每天需要喝足够的水，这可以有助于控制食欲，同时排出体内废物。孩子可以每天喝6-8个杯子的水，而不是饮料或含糖的饮品。

4.避免滥用药物或者其他不健康减肥方法

孩子需要理解减肥药物或者其他不健康的减肥手段并不能让身体变得更健康。这些药物和手段往往会对身体产生不好的影响，尤其对于年幼的女孩而言。应该引导孩子保持一个健康而有耐性的减肥计划。

总之，12岁的女孩可以通过运动和饮食控制的方法来减肥。同时，她应该理解建立健康的习惯需要时间和耐心，而快速减肥会给身体带来伤害。家长需要帮助孩子建立正确的饮食习惯和自信，这样孩子可以更好地对自己的健康负责。