血压高是一种常见的疾病，如果不加以控制和处理，可能会引发心脑血管等严重疾病。以下是一些快速降压的方法：

1. 改变饮食习惯：减少高盐、高脂、高胆固醇的食物摄入，增加新鲜蔬菜、水果、全谷类和低脂乳制品的摄入。饮食中应控制总能量和碳水化合物的摄入。

2. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一，减轻体重有助于降低血压。建议采用健康的饮食计划和适度的运动来减肥。

3. 锻炼身体：适当的体育运动可以帮助加强心脏功能和降低血压。选择适合自己的运动方式，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等。

4. 控制饮酒：过量的饮酒会导致血压升高，建议男性每日饮酒不超过两个标准单位，女性则不超过一个标准单位。

5. 戒烟：尼古丁对血管的收缩有一定的影响，吸烟会导致血压升高。戒烟可以改善血压状况，并降低心脏病和中风的风险。

6. 控制心理压力：长期的精神紧张、焦虑和压力会导致血压升高，建议学会放松的方法，如做瑜伽、听音乐、和亲朋好友聊天，以减轻压力。

7. 限制咖啡因的摄取：多喝含豆浆、奶茶、柠檬水等的饮品，少喝咖啡和浓茶，可以有效降低血压。

8. 食疗：可食用一些具有降压作用的食物，如山药、香蕉、西瓜等，适当食用，有助于降低血压。

9. 注意休息：保证足够的睡眠时间和质量，每天保持8小时的睡眠。

如果血压高的情况比较严重，以上方法不能立即降压，还需配合医生的治疗方案，适时服用降压药物。此外，每个人的体质和生活习惯不同，对于降压方法的选择也可能略有差异，建议在医生指导下，制定个性化的降压计划。