要让宝宝睡整觉，家长可以从以下几个方面着手：

一、营造良好的睡眠环境

• 温度与湿度：保持室内温度在22-26℃，湿度适宜，避免过热或过冷导致宝宝不适。
• 安静舒适：确保睡眠环境安静，减少噪音干扰。可以使用遮光窗帘，降低室内光线，让宝宝更容易入睡。
• 床铺与衣物：宝宝的床铺要柔软舒适，衣物和被子要适中，避免过厚导致宝宝出汗，影响睡眠。同时，要确保宝宝的纸尿裤干净，避免潮湿不适。

二、保证充足的饮食

• 睡前喂饱：在宝宝睡前要确保其吃饱，这样可以减少夜间因饥饿而醒来的次数。对于母乳喂养的宝宝，可以根据宝宝的实际需求调整喂奶时间。
• 合理添加辅食：随着宝宝月龄的增长，适时添加辅食，以满足宝宝的营养需求，并有助于宝宝逐渐适应并减少夜奶次数。

三、建立固定的睡眠习惯

• 固定睡眠时间：为宝宝设定固定的睡眠时间，帮助宝宝建立规律的生物钟。
• 睡前程序：建立一套固定的睡前程序，如洗澡、换睡衣、讲故事、调暗灯光等，让宝宝逐渐适应并期待这一流程，从而更容易入睡。

四、培养自主入睡能力

• 减少干预：避免采用奶睡、抱睡等方式干预宝宝睡眠，让宝宝学会自主入睡。当宝宝夜间醒来时，可以先尝试轻拍或安抚，帮助宝宝重新入睡。
• 逐步调整：如果宝宝有习惯性夜醒的情况，家长可以采用逐步调整的方法，如逐步推迟吃第一顿奶的时间，直到宝宝能够整夜安睡。

五、关注宝宝的健康状况

• 定期体检：定期带宝宝进行体检，了解宝宝的生长发育情况，及时发现并处理可能影响睡眠的问题。
• 补充维生素D：确保宝宝每天摄入足够的维生素D，有助于促进钙的吸收和利用，对宝宝的睡眠也有积极影响。

综上所述，要让宝宝睡整觉需要家长从多个方面综合考虑并付出努力。通过营造良好的睡眠环境、保证充足的饮食、建立固定的睡眠习惯、培养自主入睡能力以及关注宝宝的健康状况等措施的共同努力下，相信宝宝会逐渐养成良好的睡眠习惯并享受整夜安睡的美好时光。